皆さんお昼ご飯食べた後の仕事ってめっちゃ眠くないですか？
いつも睡魔がきても頑張って堪えながら仕事をしているんですけど、
今日は眠気の限界がきて、昼休みに15分寝たんですよね。
そしたらね、もうね
ビックリするぐらい目も覚めて体も軽くなったんですよ！！
そこからは、睡魔ともおさらばして
完全復活を遂げたわけです。
今日はそんなお話をしていこうと思います。
急にくるあいつ
やつらは急にやってくる。朝、昼、夕方、関係なく。
1番くる時間帯は間違いなく、昼ごはんを食べたあとの午後1~3時の間。
これまでに幾度となくあいつらとは戦ってきた。
あいつらに何度意識を刈り取られた事だろう。
戦績は、10回やって8回負けるぐらい。
圧倒的に負ける。
負けすぎて、普段覚醒している時でさえ
「お？なんか眠そうやな。」と言われる始末。
今は覚醒しとるわ！！！！
そんな人の目を変えるぐらいにやばいやつ！
そう、そいつらの名前は
「睡魔」
あくまだ！！
あいつらには誰も逆らえない
逆らおうものなら平気で意識を刈り取ってくるぞ！
僕はなんども刈り取られた！
その結果、仕事ではミスをし怒られ、へこむ。
こんな事はよくある。
しかーし、
こんな悪魔将軍並のやつ
「睡魔将軍」を倒す術が判明した！
それは、
昼寝をする事
これだわ。
昼に寝落ちしてみたら
今日は朝から睡魔将軍と戦っていたので
もうヘトヘトなわけです。
意識を飛ばさないように、屈伸したり背伸びしたりしてましたがあくびが止まらない
今日の将軍は手強いぞ！
そうなると、
朝から仕事を頑張る→昼ごはんを食べる→眠くなる→いつの間にか寝落ちしてた
こうなってしまったわけ。
で大体15分ぐらい寝てましたね。昼休憩で起きて、まだちょっと眠いんだけど頑張って仕事を始めると、
だんだん目が冴えてきて視界がクリアになっていくんです！
本当ですよ！！
午前中のあの壮絶な戦いはなんだったんだと思うぐらい、頭と体がスッキリしました。
これにはビックリしました。
そこからは、集中力も増して元気な気分でした！
完全覚醒状態！！
で、職場の人にこの話をしたら
「あるある」「スッキリするよな」「昼、寝ないと午後もたない」
と昼寝には重大な効果があるのでは？と思って調べていくと
あるんです！
昼寝には効果がある！！
まとめると
- 覚醒作用がある
- 集中力が上がる
- ストレス軽減
- 記憶力が上がる
などがあります。
最近では企業でも昼寝を推奨してる企業もあり、仮眠スペースなるものが設置している所もあるみたい
会社が昼寝を推奨しているなんて羨ましすぎる、、、
寝る方法
昼寝を効果的にとる方法は
- リラックスできる場所、環境
- 寝やすい姿勢
- 午後3時前に15~30分以内
30分以上寝てしまうと、ノンレム睡眠の深いステージに入っていてしまうので注意。
ようは、眠くなりすぎるって事ですね。
そして、ちゃんと起きる！
心配なら誰かに起こしてもらう。
もし起きれなかったら、、、あなたは疲れすぎている！！
そのまま深い眠りにつきましょう。。。
冗談です。
アラームをかけておいた方がいいでしょうね。
まあ、僕は朝の目覚まし6個かけてても起きれないですけどね。
どうしよ。。。
ちなみに「パワーナップ」って言うらしいです。初耳。
まとめ・眠たい時は寝ろ！
昼寝は偉大！！
まさかこんな効果があるなって思ってもみませんでした。
これから「なんか眠いな、しんどいな」って思ったら昼寝を取り入れていこう！
これで睡魔将軍を一撃で屠れます。
でもね結局、眠たい時は体が悲鳴をあげてるんですよ。
だからそっと寝かせてあげて下さいね。
おしまいっ
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