こんにちは！日々筋トレを頑張っているモミケンです。
夏の時期の筋トレは汗まみれです。
という事で、早速本題に入っていきましょう！！
「筋トレってメリットしかない！！」
なんて言われてますが実際、
- 筋トレをしたらどう変わるのか？
- 実際何が変わるのか？
分かんないですよね。
そんな疑問に筋トレを継続して5年の僕が
実体験から感じれたメリットを紹介していきます。
※僕自身はゴリマッチョではないです。
見た目が変わる
まずはこれ！
筋トレを始める理由に、
「痩せたい」「筋肉をつけたい」「健康を維持したい」など
様々な理由があると思いますが、
筋トレをしていると筋肉がついてきて
自ずと体型が変わってきます。いい意味で。
「服が着れなくなった」なんて話はよく聞く話ですが
本当にそうなるんです。
僕もきつくなってきた服が出てきたのでおさらばしました。
自信がつく
筋トレで見た目が変わってくると、自信がつきます。
それはなぜかと言うと、
- 見た目が変わるまで頑張った自分
- 周りからの評価
この２つです。
見た目が変わるまで頑張った自分
筋トレで見た目が変わるまでには１週間やそこらじゃ無理です。
最低3ヶ月。
3ヶ月やって「やっと筋肉ついてきたかな？」ぐらいです。
そこまできつい筋トレを継続できた先に
やっと変化するレベルなので
「見た目が変わるぐらいまで頑張れた！」
となり自分に自信がつきます。
周りからの評価
見た目が変わると周りからの反応が変わります。
「なんか筋肉ついたな」とか
「前はヒョロヒョロやったのにちょっとゴツくなったな」など
実際に褒めてもらえる？、声をかけてくれる事で
「あ、自分って変わってきてるのか」と実感し
自信につながります。
健康的になる
筋トレで体を動かすことによって
疲労回復やストレス発散になる。
基礎代謝も上がることで、体が引き締まり太りにくい体になる。
女性にとっては一番のメリットですね。
はたまた、筋トレだけでは体は作られないので
食事を意識するようになって、体にいいものを
摂るようになる。すると、病気にも強くなり
健康的になる。
異性にモテる？
男性が筋トレ始める理由で上位に上がってくる
「モテたい！！」
この部分は検証できていません。ごめんなさい。
ただ、「意外と筋肉あるね」とかは、
たまに言われます。
ギャップは作れてると言う事で、
無理やりモテてるということにしときます。
同性からは、触られます。
「お前に触れてもしょうがねぇよ」が本音。
ポジティブになれる
これは意外でしたが、メンタルが強くなります。
筋トレって「しんどいところからどれだけ追い込むか」が
成長に関わってきます。
そして、そこを乗り越えれたときの
やり切った感などでストレス耐性がついて
メンタルが強くなります。
筋トレをすると、脳内ホルモンである
- エンドルフィン
- ドーパミン
- セロトニン
- テストステロン
が分泌されます。
これらのホルモンが分泌されることで、
幸福感が上がって、ポジティブになってる。
睡眠の質が良くなる
単純に筋トレをすると疲れます！！
そのあとは、すぐ寝ちゃいます。
寝ることって大事で、
体の回復を促したり
日々のストレスを減らしたりと睡眠は
大きな役割を持っています。
「寝たら嫌なこと忘れた」なんて人もいるぐらいです。
睡眠の質をあげるには、ある程度の疲労が必要になってきます。
そこで、筋トレでの疲れが眠気に大いに役立って
ぐっすり寝れます。
まとめ・筋トレのメリットは大きい
とにかく僕が言いたい事は、
「今からでも筋トレをしよう！！」
今回は、個人的に実感したメリットを話しましたが
筋トレのメリットについて調べると
かなりの数が出てきます。
筋トレをしていく中で、
人の筋肉の構造だったり
食べ物の必要性など
筋トレには、
人が健康的に生きていく上で必要なことが詰まっています
筋肉は80歳以上からでもつくと言うことも分かっているので
年齢なんて関係ありません。
これほど、メリットのある事をやらないのは
もったいないです。
少しずつでもいいんで小さく始めてみましょう！
おしまいっ
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